2024-07-05 乾眼症文明病！中醫補血氣、護肝腎 輔穴位按摩助緩解
【NOW健康 林郁敏／台北報導】現代人晚睡、頻繁使用3C產品，導致眼睛乾澀、搔癢、畏光、有異物感等各種乾眼症狀，甚至暫時性視力模糊和角膜病變等各種乾眼症狀，嚴重影響生活品質和工作效率，有時還會影響心理層面，可能產生憂鬱及焦慮不安等症狀。佑德中醫診所張賜興醫師表示，乾眼症在中醫學中主要由陰虛、內燥和虛火上炎引起的，若經常熬夜，飲食偏好油炸、辛辣食物或者年齡老化，都會耗損津液，導致肝腎陰虛，進而誘發乾眼症。據調查乾眼症是眼科門診相當常見的疾病之一，在全球的盛行率大約是5%至35%；根據衛福部健保署統計，全台近3分之1民眾可能患有乾眼症，而且乾眼症有年輕化的趨勢，且統計出來年紀越大，得到乾眼症的機率越大，且女性得到的比例明顯的高於男性。
中醫觀點論誘發乾眼症因素 治療強調補血氣、護肝腎
就醫學理論來看，乾眼症是因眼睛淚液分泌不足或分佈不均，導致淚液過度蒸發，使眼球表面無法保持濕潤。張賜興醫師依中醫觀點解釋，中醫探究乾眼症問題，認為其原因在於津液不足與分佈不均，而陰精虧虛則是發病的基礎，燥邪則為標，舉凡熬夜、睡眠不足、常吃油炸和辛辣物等習慣，都容易引發肝腎陰虛，容易產生乾眼症。
張賜興醫師說明，乾眼症的典型症狀包括眼睛乾澀、灼熱感、搔癢、畏光等，如果出現這些症狀，建議應該先到眼科檢查，排除其他系統性疾病，再考慮中醫治療。而中醫治療乾眼症，主要強調補血氣和調肝腎，除了依據患者的體質調理中藥藥方，同時建議患者平時應多吃潤燥的食物，如桑椹、枸杞、生地、海參、黑木耳及葡萄、櫻桃、藍莓、紅莓、覆盆子、草莓以及加州李等水果，或茄子、紅菜、紫地瓜及甜菜根等蔬菜。這些黑色、紅色和紫色的食物，都有助於滋補陰虛和血虧的狀況。另外補充6大營養素如Omega-3脂肪酸、維生素A、葉黃素、維生素B群、維生素C、花青素等食物也有助改善眼睛乾澀症狀。
張賜興醫師舉例，有1名更年期婦女睡眠品質不佳，眼睛乾澀已有多年，嘗試過西醫、針灸、按摩等多種療法都無法治癒，決定轉由中醫治療，前來診所看診。經過中醫辨證施治，同時以針灸和中藥治療，使用如四物湯、加味逍遙散、杞菊地黃丸、滋腎明目丸等等來補肝腎陰虛，並且輔以荷爾蒙補充，如大豆異黃酮、蜂王乳等，治療約3個月後，患者的乾眼症狀已有顯著改善。
張賜興醫師補充說明，其他眼睛疾患如飛蚊症、青光眼、視神經萎縮等問題，經由中醫辨證論治，一般也都能得到良好的改善。
中醫揭乾眼症預防與治療 穴位按摩促進血循緩解不適
「飲食和作息的調整，對乾眼症的預防和治療是重要關鍵。」張賜興醫師強調，三餐要定時定量，避免熬夜，最好能在晚上11點前入睡，以保證良好的睡眠品質，熬夜會傷肝腎陰虛，導致氣血虧虛，兩者互為因果，進而使身體產生乾燥現象。
另外，應避免飲用咖啡和茶葉等刺激性飲品，多吃安神食物，如蓮子、金針花、百合和柏子仁、香蕉、芝麻、牛奶等。另外建議可以多吃含有色胺酸（Tryptophan）的食物，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等；其他有助於幫助睡眠的食物還有蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、豆類、堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻、燕麥等。
除了改善飲食和作息，張賜興醫師建議可按摩眼周穴位，以緩解乾眼症狀，平時回到家可用濕熱毛巾熱敷眼部，注意溫度不要太高；此外，因為耳朵有很多穴位，藉由搓耳朵、拉揉耳垂，也有助促進血液循環，緩解眼部不適。還有按摩內關、神門、足三里、三陰交、太衝等鎮定安神穴位幫助睡眠也可間接改善乾眼症狀。
# 首圖來源／Freepik
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臺南市資訊中心班級網頁開發小組
原本的聯絡簿是用表格來排版，雖然看起來挺美觀，但用手機看時，就會變成破版或者無法完整看到的情形。
目前，已將預設的表格，改為用BootStrap3的三欄式排版，如此的好處是即便用手機觀看，也會自動調整成手機適合觀看的模式。
感謝楊老師回報「檔案下載」中的檔案刪除時，無法正確刪除檔案。
目前已經修正此問題。
原本OpenID登入後，不管在哪個子網站或哪個頁面登入，一旦登入成功，永遠都會回到總站首頁，如此，可能會造成一些班網管理老師的困擾。
經過一番除錯與修正後，現在終於可以從哪裡登入，就回到哪一頁去了！不妨試試看喔！
CKEditor編輯器是一套很強大的所見即所得編輯器，但如果您想做一些兩欄式、三欄式的排版，或者想要快速的加入BootStrap的一些提示框、標籤或者讓圖片可以自適應的話，還是得自己手動寫語法。對於一般老師來說，這是相當麻煩的，所以，今天，我們加入了一堆排版功能，讓老師按一按就可以做出美美的線上文件。
此外，也統一改成浮動隱藏按鈕的型態，並統一其界面，讓管理員、學生、家長都可以有相同的操作體驗。
「登入」一律改到右下角
網站的區塊越來越多，有些區塊不曉得是幹麻用的？還有一堆別人分享的區塊，好不好用也不曉得？難道只能一個一個裝起來，然後看看好不好用再來決定是否要使用嗎？
「我的選單」區塊是用來管理整個網站的重要區塊之一。不過因為其體積龐大（多次被學妹嫌棄T__T）。此外，尤其該區塊顯示的永遠是「自己網站的功能」，即便是到別人家網站，裡面的管理功能還是連結到自己的網站上，所以，常常會被誤認為：「為什麼我可以管理別人家的網站，是不是系統權限設計有問題」。
其實不是的，當初設計此「我的選單」區塊用意就是不論您人在哪裡，都可以透過此選單很快的回到自己網站的某個管理功能中。省掉還要連回自己網站，再找出要去哪個管理功能的麻煩。
所以，為了節省空間以及避免誤會，現在已經將之改為隱藏式選單。預設圖示為：
已經開放家長註冊功能囉！
根據 https://class.tn.edu.tw/modules/tad_discuss/discuss.php?DiscussID=89&BoardID=2 老師的建議，在加入共同管理員的地方，由於人太多了（尤其是本站），所以，要選一個人會拉到天荒地老，因此，加入一個快速的篩選機制，只要輸入關鍵字，就可以找出相關使用者。
根據 https://class.tn.edu.tw/modules/tad_discuss/discuss.php?DiscussID=102&BoardID=2 老師的需求，在留言簿增加表情圖案的功能。
過年後不曉得什麼原因，凡是有使用影片區塊的網站就會變得非常的慢，若是把影片的相關區塊取消就又恢復正常速度，由此可研判是JW Player或者去擷取Youtube資料的過程中有什麼地方卡住了。
為了解決此問題，已將影片的呈現方式改為Youtube的原生崁入語法，配合BootStrap3的自適應縮放，已經完全可以取代原有區塊的播放功能，速度上更是大幅提昇！因此，目前已經可以放心使用影片相關區塊。
作品分享原本只能由老師來上傳學生的作品，現在也加入了由學生上傳作品的功能，老師還可以針對學生上傳的作品來打分數或下評語。
覺得選單太長嗎？現在啟可以至「網站設定」裡面，將「簡化選單」設定為「是」，選單就可以大大縮短囉！
「為家長好，本班的班網網址為：https://class.tn.edu.tw/modules/tad_web/news.php?WebID=10...吧啦巴啦」此時家長的白眼應該已經翻到後腦杓去了！
這樣落落長的網址相信沒有一個家長記得起來！所以，為了解決這樣的問題，本站已經將網址調整為：
https://class.tn.edu.tw/WebID編號
現階段開發方向是逐漸導入學生專屬功能，讓學生可以參與到班級網站中，而不是老師自己一個人唱獨角戲。
所以，目前進度是學生登入後已經有自己的專屬個人界面：
因為程式bug，所以，第一個留言的學生會看到編刪留言的管理工具（會有圖示出現），但實際上是不會有真的作用，因為在編輯或刪除時，都還會檢查一次權限。
不過，為了避免誤會，所以，還是把這個bug處理掉了～
除了「自由區塊」和「分享區塊」以外，所有的區塊都可以複製囉！只要按下複製圖示就行了！
替網站新增了新聞的RSS頁面，班級網頁新聞的RSS網址為：
https://class.tn.edu.tw/modules/tad_web/rss.php?WebID=WebID編號
利用此RSS，順便新增了「新聞RSS跑馬燈」區塊。
至「區塊設定」啟動之就能使用了，無須做任何設定。
原本分享區塊從「未安裝區塊」拉出來時，必須重新整理畫面才看得到設定區塊的按鈕，現在，直接拉出來就可以設定了，無須再重新整理畫面。
此外，也改變了「未安裝區塊」的呈現方式，避免一堆未安裝區塊，導致畫面被拉長。
新增了一個動態的倒數計時區塊，有什麼事件要倒數的都可以拿來試試喔！
請到區塊設定去新增就行囉！
大概是我懶吧...每每看完一篇新聞還要回上頁再點下一篇新聞讓我很不耐煩
所以，就做了個上下頁功能，如此就可以一路給它看下去...
加入一個不用註冊的聊天室區塊，有支援中文輸入～簡單好用。
直接至「區塊設定」去加入「線上聊天室」區塊即可。
根據 https://class.tn.edu.tw/modules/tad_discuss/discuss.php?DiscussID=32&BoardID=2 建議，加入了「懸浮微粒 (pm2.5) 預報」及「空氣品質 (PSI) 預報」兩個區塊。
因為有老師反應登入區塊太大塊，所以，現在各位已經可以到區塊設定中找到「登入」區塊，並且去設定之，自行勾選要出現的登入方式有哪些。
根據 https://class.tn.edu.tw/modules/tad_discuss/discuss.php?DiscussID=15&BoardID=2 建議，加上標籤功能。
目前儘先加在「最新消息」，稍候會陸續加至「文章列表」和「活動剪影」。
之前若開啟CK編輯器的插入圖檔功能，或許會發現裡面已經有一堆圖片。這問題目前已經解決，這是因為小弟忘了把各目錄位置分開所致。
修正後，之前上傳的圖片並不會消失，只是可能就無法再次點擊使用，若還有需要重複使用該圖，您可以再重新上傳該圖片一次即可。
由於「檔案下載」會牽扯到兩個資料表，之前由於程式bug之故，會導致僅刪了A表，卻沒刪到B表，以至於連到「檔案下載」時，會看到一堆空檔案的狀況。
目前已經修復此問題，也已經將未完整刪除的資料都清空了。未來若還有發現類似問題或有任何不正常狀況，歡迎隨時回報。
根據 https://class.tn.edu.tw/modules/tad_discuss/discuss.php?DiscussID=14&BoardID=2 的建議
「最新消息」新增草稿功能。
有老師反應希望相簿能夠有權限設定，有些相片（例如收據），不想開放給自己網站以外的人看。所以，加入了簡單的權限控管。
「檔案下載」一般而言就是把檔案上傳到網站上，讓使用者下載。
但如果想要節省網站空間，或者要下載的檔案非常大，那麼，需要自己再上傳其實是蠻不方便的。
最新消息的頁面加入FB的留言工具，未來會陸續在「活動剪影」、「聯絡簿」等幾個需要互動的功能上陸續加上此功能。
若不想開放FB的留言工具，亦可至該外掛功能的設定中取消之（這也會陸續完成）。
為了讓背景的設定更為彈性，所以新增了數個背景專用選項。
您可以自行上傳大圖當作背景試試。
為了避免混淆，把登入區塊的三種方式分別獨立出來，用選單來區分。
既然可以查中文，那就應該也可以查英文才對，所以又做了一個查英文的小工具，請至「區塊設定」安裝啟動之
開始來替班網新增一些教學功能，可以讓學生很方便查生字的小工具，請至「區塊設定」安裝啟動之
請至「區塊設定」新增「推文工具」區塊即可。
強烈建議放在「側邊欄」，如此，可以針對任一內容進行推文。
從「網站設定」最下方就可以看到「關閉此網站」的選項。
請至網站設定的「設定」去進行之，新增 for_tad_web_theme_2 版型
導覽列移到標題圖下方，整體內容稍微往下以露出底圖，營造A4紙張效果。
| 網站名稱 |
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| 111 學年度健康促進專區 教育部綠色學校夥伴網路 |
| 111 學年度健康促進專區 臺灣健康促進學校 |
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